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要想生个健康聪明的宝宝,孕前要做的8大准备:
一、孕前3个月开始进行营养储备 优生学研究表明,孩子出生后的体质和智力的好与坏,很大程度上取决于胎儿时期所得到的营养是否充足、均衡。
因此,孕期营养极为重要,但要保证孕期营养,还须从准备怀孕的3个月前就应开始积极储备。
营养储备Tips:
要保证产生优良的精子和卵子,饮食上注意多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、动物肝脏、豆类及豆制品、海产品、新鲜蔬菜和时令水果等。
注意主副食搭配合理,并要多样化。
饮食上不偏食、不素食、不依赖滋补品进补。
少吃加工的食物,多吃五谷杂粮,越新鲜、越原汁原味